燥是处暑过后主旋律，它让你喉咙冒烟、皮肤干、便秘...

年8月23日处暑，表示炎热的暑天结束。立秋后阳气渐收，阴气渐长，秋季五行属“金”，在五脏与“肺”对应，燥是秋天主要的风格，尤其是过了处暑后，天气越来越干燥，加上少雨，如果接下来你有下面这些症，就不要纠结了，你中燥邪了！

燥邪来找你，往往不会拐弯抹角的，直接从你口鼻侵入到肺。燥邪入侵，最易伤肺，紧接着就是诱发呼吸系统疾病，比如我们经常听说的燥咳燥咳，罪魁祸首就是燥邪。

防秋燥，重在一个“润”字！

1.润肺

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。

另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。

这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

推荐食疗方：阿胶雪梨

做法：梨子去皮去核。为了好看，我从底部挖的核。东阿阿胶切碎备用。梨子放进高压锅，加入冰糖，蜂蜜。利用高压改变雪梨的内在结构，使之软糯滑口；切块以后压制出来的雪梨会变成泥状。倒入阿胶块。注入没过梨三份之二的水量。上汽后煮10分钟。冷却后开盖继续煮至汤汁收浓点。

点评：“阿胶乃滋补心肺之药也”，阿胶性味甘、平，所以滋补不上火。入肺、肝、肾经，对应滋补相关脏腑。滋阴润燥还能补血、止血，进而改善人体的体质，解决内燥之苦。

2.润肠

在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证~毫升的水分摄入。

同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。

此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：玄麦饮。

用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。

做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。

3.润肤

人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。

秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。

现代科技证明，很多中药有很好的滋养肌肤功效，例如阿胶、银耳、麦冬、玉竹、百合等。不单可以吃，其提取物用作护肤品成分时也有很好的锁水保湿作用。

4.润唇

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。

一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。

本文综合自素问轩、养生固本健康人生

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