毒素是威胁人身体健康，影响容颜的一大杀手，想要身体健康、美丽，我们一定要注意定期排毒。那在生活中如何排毒呢？

“这些情况说明体内有毒

南京医院中医内科副主任医师朱欣佚指出，人体毒素是体内多余的垃圾，食物消化吸收后产生的代谢废物滞留，以及环境中各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等都需要排除体外。

体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。

内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。

外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。

“中医排毒好方法

中医讲究一脉通，全身通，所以通过按摩排毒既简单又没副作用。

合谷穴排毒法

合谷穴就是我们常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经，中医讲“肺与大肠相表里”，如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

这个穴位按摩起来比较方便，没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

太冲穴排毒法

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

具体的做法是，在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

内庭穴排毒法

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热证、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适，可以多按内庭穴。

内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉次即可。

专家还建议我们在日常饮用的水中泡上一些中草药，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗，都有养阴的作用，如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。

“排毒还要学会喝水

秋天想排毒，想远离毒，要多吃丰富的蔬菜水果；少吃甜食；少吃肥肉，拒绝油炸食品；保证休息和运动，以增强免疫力；饭后漱口，每天刷牙、用牙线。除此之外，还要多喝水，才能少上火，不上火、毒素尽快排出。

人体的新陈代谢是通过水的运动来实现的，水的质量对生命体的健康状况起着关键作用。人体不但要保证每天所需水量，而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。

天然矿泉水，算是好水。从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水，由于它们在地层深部循环形成，水中包含二十多种对人体有益的微量元素，对人体的新陈代谢有重要意义。著名水专家李复兴介绍，在生活中，应该尽量选用含所需天然矿物质多的天然水。

好山出好水，好水方养生。选水，水源地乃重中之重。黄山之水，源自秀丽巍峨的黄山独有深层花岗岩，可算我们现代人选择的优质好水。

1学会烧水

研究显示，加氯消毒的水，随温度的升高，所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高，烧到90℃和刚烧开的水，潜在的危险最大。沸腾后再加热几分钟，这些有害物质可迅速挥发，其含量迅速下降。华中科技大学同济医学院公共卫生学院教授吴志刚提醒，烧开后继续沸腾的时候，一定要把盖子打开，方便残留氯的挥发。

2每天保证毫升

根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少ml的水，但这ml不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入。很多老年人不爱喝水，一方面年龄增大，尿浓缩功能逐渐减退，小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少喝水；另一方面老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出，血黏度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水，或制喝水时间表，养成主动喝水习惯。

3每次约毫升

千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。专家介绍，除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴。因此要不时喝口水，但一次性饮水不宜过多，每次毫升左右为宜。

4巧喝水，喝够水

除了每天保证8杯水外，还要巧喝水。睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。沐浴前一定要先喝一杯水，沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯天然矿泉水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

另外，喝水一定选健康安全的水，著名水专家李复兴介绍，较好的水的水源地环境一般都湿度高，污染少。小编推荐黄山无极雪天然活性矿泉水是个不错的选择。

5温度要适中

一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适；过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等，长期发炎可能成为癌变的诱因。

来源：健康时报

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