本期导读

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。

立秋之后，暑湿渐渐减少，随之而来的就是「秋燥」，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，由此津亏液少而易伤阴，同时我们中医讲「燥易伤肺」，因而燥气伤人多与肺脏有关，「肺燥」也就成了我们在秋天总能听到的名词。

《素问·四气调神大论》里倡导「圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根」。

提到养阴，就不能不说到秋季的主气——燥气了。

温燥和凉燥

秋燥分为「温燥」和「凉燥」，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。

会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的「燥邪」。

1、凉燥

感受秋凉燥，气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞。

类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，

是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。表证偏风寒，津亏较轻，舌红苔薄白，脉浮数。

2、温燥

感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者为温燥。

临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

表证偏风热，津亏较重，甚化热伤络，胸痛咯血，舌红苔黄，脉细数。

秋燥会给身体来哪些症状

1、秋咳

秋燥中，咳嗽最常见。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。

症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；

有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；

还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

秋燥咳嗽分两种类型:

●外燥证：分为温燥、凉燥。

初秋时天气经常出现高温，容易感到温燥；进入深秋后天气渐凉，容易感到凉燥。温燥头痛、身热、口渴、微恶风寒、干咳、痰粘量少等。

●内燥证：与外燥有密切联系，但多半由于出汗过多，或泄泻太多，或因高热或时间较长的发热而引起身体水分的缺少。

主要症状有口干咽燥，皮肤干涩粗糙，毛发干枯不荣，大便燥结不行，小便短少等。

后面会送给大家一些缓解秋咳的食疗方（往下拉就会看到哦）。

2、鼻敏感

中医认为，「鼻乃肺之窍」。鼻子敏感多为肺虚所致，鼻出血经常发生，鼻干燥可以说是无人幸免。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。

鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。

还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

办公室放加湿器，食用白色果蔬润肺，按摩迎香穴。

3、皮肤干燥瘙痒

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

食物方面可以食用一些健脾补肺的食物，如山药、芡实、莲子，银耳等食物。

4、便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

蜂蜜有很好的润肠通便功能，如果在秋季不小心患了便秘，我们不防在晚上饮用一些蜂蜜水，能够有效地缓解便秘情况，白天也可以适当喝些蜂蜜水。

润肠通便茶:

南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金银花15克、玄参10克。

适应症：大肠受热、大便干结、口腔干燥。

5、眼睛干涩

秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。

中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫「肝开窍于目」。也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。

适当喝一些菊花、枸杞代茶补阴养肝，按摩睛明穴生泪。

如何预防秋燥

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、中医称「宜食麻以润其燥」。

首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果等。

另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。

所以饮食上有「秋宜温」的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

六款缓解秋咳的食疗方

1.蜂蜜萝卜汁

白皮萝卜克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好挤榨出汁。每取60毫升加蜂蜜一匙，调匀服用。每天3次，连服3~5天。本方对便秘者疗效更好。

2.萝卜陈皮汤

取白萝卜克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤，饮汤。每日1剂，分2次服完。

3.鸭梨粥

取鸭梨3个，大米50克，先将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时，除去梨渣后，再加入米粥趁热食用，有润肺、清心、降火之功效，可治肺热咳嗽。

4.百合杏仁粥

鲜百合50克（干品30克），杏仁10克去皮，打碎，粳米50克，同煮为稀粥，调白蜜适量温食，1日3次。

5.杏仁炖雪梨

取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只去皮切片，同放碗内。另加冰糖20克，清水适量，然后置锅内加盖隔水炖煮约1小时即可服用，每天早晚1次，连服2~5天。

6.川贝末炖雪梨

取雪梨1只洗净，横断切开。掏去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加清水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤，每日1次，连服3~5天。