大家好，我是医院中医脾胃医生孙海涛，你的中医脾胃朋友。

不少患者来门诊看脾胃相关疾病时，都会和我说自己有便秘的情况。例如好几天都解不出来、就算解了大便也十分干硬，就像一粒粒羊粪一样......诸如此类问题。

因此就引起了一部份患者的疑惑：“到底怎么才算便秘？得要几天解一次大便才健康？”

今天孙医生就这些问题逐一给大家解答。

一、排便频率

大家从小到大接受的健康教育一般都是一天拉一次大便，以至于很多人觉得大便必须每天拉才是健康，如果没有每天拉，那就是便秘。

的确，每天拉一次大便是最理想的排便频率。

但排便也会受到精神压力，近期饮食而影响。

例如患者某段时间精神压力大，注意力都用去学习或忙工作了，自然就没有时间放松下来去排便。

又或者是有的患者在某一段时间吃了上火的东西，导致肠胃消化不好，大便秘结，这种情况都是偶然性的排便问题，并不是便秘。

无论是一天一次，一天三次，亦或是三天一次，其实都属于正常的范畴。

二、大便性状

相比排便频率，医生会更关心患者的大便性状。

大便溏稀，需考虑患者是不是近期饮食不洁，或体内湿气过重导致。因脾胃虚弱，运转水湿能力变差，体内的湿气越是长时间无法排出体外就越是影响身体免疫力，久而久之影响至大便。

大便干硬如羊屎粒，则需考虑患者是否胃肠积热，导致耗伤津液，肠道失去津液助推，便便自然就会变得干燥，难以排出体外。

三、大便颜色

正常来说，大便的颜色是黄褐色。

不排除患者有时吃了一些不好消化的食物导致改变大便颜色。

如大便出现以下两种颜色情况时，需及时就医：

红色：大便内掺有鲜血或便后滴血，需考虑痔疮或直肠相关疾病。

黑色：大便黑得如同柏油状，需要考虑是否消化道出血，常见胃和十二指肠出血。

四、吃什么才能通便

除了常见含膳食纤维丰富的食物之外，平时可以大家也可以冲蜂蜜水喝，润肠效果同样明显。水果方面，火龙果润肠效果同样客观。

五、食疗方推荐

一般由阴虚津亏导致的便秘，我都会给这类患者开以下三个药材：

1、玄参

玄参归肺经、胃经、肾经，具有滋阴凉血、泻火解毒等功效。

2、生地

生地的润肠通便效果好，且养阴生津。

3、麦冬

麦冬主益胃生津，同时也能缓解津少口渴的情况。

用药思路：阴虚津亏意为体内阴阳失衡，阴液不足导致内热，这时就该滋阴，将失衡的阴液不足。大便干燥难解的问题自然就会得到改善，同时患者也不会经常觉得烦闷、失眠。

注：此方不适合脾虚湿滞、便溏、腹部胀满的人群使用。

六、很久没有大便，那大便去哪了？

无论你多久没有排便，大便都一直会在肠道里，甚至越久时间不排便越难排出，甚至需要靠外用药物。因为肠道是会一直吸收水份的，那些长时间未被排出的大便，只会不断被吸走水份。

因此，大便看似是日常生活中的一件小事而已，但却与大家的健康状态息息相关。特别是中医，更是看中患者的大便情况，依据患者的大便情况了解患者具体体质。

如果您深受便秘困扰，不建议您擅自用药，及时就医对症下药调理效果会更好。