出现这些信号,当心体内湿气超标5招轻松
白斑医院排名 http://m.39.net/baidianfeng/a_4910787.html 炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿, 稍不注意,湿气就会偷偷跑进身体里 如果不能将湿气及时赶出去 就会出现一系列不舒服的症状 那么, 如何知道自己体内是否有湿气呢? 下面五个信号注意了 ↓↓↓ 体内有湿气的五大信号 01 舌苔厚腻 如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕,那就基本可以确定体内有湿。 02 身体沉重懒动 身体特别疲乏,懒得活动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,感觉头昏脑涨,容易困倦,记忆力减退,这也说明你的体内有湿气。 03 面部容易出油 湿气大的人常有面垢,面色发黄、发暗、油腻,有的还有头发出油的情况,或者耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。这也是有湿气的表现。 04 大便粘腻不成形 正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻,不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。 05 食欲不振 湿气会困扰脾脏,影响脾主运化的功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等,口中粘腻等表现。时间长了,会有咽部有痰、咽部不清爽等表现。 《释名》曰:“暑,煮也热如煮物也。” 在这个湿热交蒸的季节里, 我们该如何“对付”湿气呢? 五招有助祛除体内湿气 1 居住环境要避免潮湿 祛除湿气,从《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”其意思是湿邪伤人,最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。因此,在夏季,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通、清爽、干燥。 2 适当运动 运动能振奋、激发体内的阳气,运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样,能很快消除体内的湿气。 3 经络调养 用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2至3分钟。 水分穴位于上腹部,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的作用。 丰隆穴是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在这条连线中点处即为丰隆穴。按摩这个穴位可以增强脾胃对痰湿的运化能力。 4 在吃中祛湿 在饮食上多多注意,对于我们祛除体内湿气有很大的帮助。甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉的食物要尽量少吃。健脾利湿的食物,如小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等则对祛湿很有好处。这些简单的祛湿粥,在家做也soeasy! 1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,清洗干净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可食用。 2.荷叶粥 买一些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用。荷叶的清新之气可以带走体内的湿气。 3.冬瓜粥 冬瓜克,粳米克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥就可以了。冬瓜具有利尿祛湿的作用,同时也是消暑佳品。此粥可以减肥利湿,适用于肥胖同时湿气大的人群,同时冬瓜仁驻颜悦色,祛斑增白,轻身减肥。 5 在饮中祛湿 除了食物以外,一些茶饮也能缓解湿气对我们的困扰。这些健脾利湿,让人神清气爽的茶方,还不赶紧收藏起来? 1.藿香荷叶茶 藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。 在夏天喝起来会感到非常清爽,有祛除体内湿气的功效。 2.陈皮白术茶 陈皮10克,白术10克,水煎后可以当做茶饮用。此茶可以健脾化湿。 适合体内有湿气,感觉倦怠乏力、头身困重的人群。 3.玄麦甘桔茶 玄参10克、麦冬10克、桔梗6克、甘草6克。上述药切粗末,开水冲泡后代茶饮。玄参具有清热凉血,滋阴降火,解毒散结的功效;麦冬可生津解渴、润肺止咳;甘草清热解毒、祛痰止咳,桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排脓。该茶饮具有润肺生津、止咳化痰的功效。 适合喉痒干咳无痰、口渴咽干的人群。 4.莲子西瓜茶 西瓜翠衣1克、莲子芯3至5个。用热水冲泡,稍凉后饮用。该茶饮具有清热、解暑、除烦的功效。西瓜翠衣有助缓解暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和秋冬因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止;莲子芯可清心,去热,止血,涩精等。 适合津伤,口腔溃疡者。 5.菊花龙井茶 菊花10克、龙井茶10克。开水冲泡,泡10分钟后即可饮用。该茶饮具有舒风散热、清肝明目的功效。菊花散风清热,平肝明目,清热解毒;龙井生津止渴,提神益思,消食化腻,消炎解毒。 适合早期高血压、头痛、结膜炎等患者。 6.藿香佩兰茶 藿香、佩兰各10克。清水洗净,切碎,冲入开水泡10分钟。该茶饮具有解毒去暑湿的功效。 适合夏季胸闷不舒、暑湿人群。 7.人参枸杞茶 西洋参、枸杞各5克。冲入开水泡10分钟。该茶饮具有益气生津的功效。人参可补气,固脱,生津,安神;枸杞有助补虚益精。 适合气阴两虚的患者。 祛除湿气的这几招 大家都get了吗? 行动起来 让湿气远离我们~ 来源:综合人民网 原标题:《出现这些信号,当心体内湿气超标!5招轻松祛湿,学起来》 |
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