俗话说：“立秋早晚凉，中午汗还淌。”立秋之后昼夜温差大，要注意身体保健，莫让肌肤疾病、肠胃疾病以及各种“贪凉病”乘“秋”而入。

壹

立秋养肺

肺五行属金，肺主一身之气，藏魄，司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉主治节。

中医认为：“燥易伤肺”，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。

肺主一身肌表，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关，外涂缇妍堂防裂膏，深层渗透，滋润肌肤。秋季适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防手足皲裂的发生。

风寒之邪，最易犯肺，致卫气不固，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其它系统疾病之祸根，故注意气候变化，及时增添衣服，适当进补，固护肌表，以增强抵抗能力，预防风寒外邪伤肺。避免感冒，是肺脏养生之首要。女性风寒入体还会加重痛经，造成身体极度不适，生理期内每天一杯粟滋轩红糖姜茶可以缓解腹痛，补血益气，红润肌肤。

秋天气候干燥，空气湿度小，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。

润肺去燥，秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。还应注意室内保持一定湿度，避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。

中医认为肺与大肠相表里，若大肠功能正常则肺气宣降；若大肠功能失常，大便秘结，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。长时间便秘诱发痔疮，平时多吃膳食纤维，宽畅润便。痔疮患者清洁肛门后涂抹缇妍堂断痔膏，润肛去痔，缓解疼痛。期间注意卫生清洁，避免细菌感染，多做提肛运动，有助于缓解症状。

贰

立秋养生八字诀

首选莲藕。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺，或同糯米、蜂蜜一起蒸。莲藕生用性寒，脾虚的朋友不可多吃，日常健脾运水冲泡粟滋轩二十八谷散，迅速除湿，独立包装，外出游玩携带方便。

首选杏仁。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

中医认为，肝属木，金克木，即肺气太盛可能损伤肝的功能，所以在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能来抑制肺气。增酸首选葡萄。葡萄最好整颗吃，或与酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹。可以预防秋燥引发的口舌生疮、咽喉肿痛等。口舌生疮的朋友平时少吃辛辣食物，避免刺激口腔粘膜，加重溃烂。还要养成早晚使用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔的习惯，杀菌抑菌，还能去除顽固牙垢，预防口腔疾病。

首选米斛。米斛鲜条可以直接鲜食，干品如原形条、枫斗等可以煮水、煲汤、熬粥食用。

叁

八款食疗带你健康走过秋季

止咳化痰方

川贝粉+三叶青粉

温水搅拌成糊，可加些蜂蜜调味。

适用症状：新咳久咳。

提醒：脾胃虚寒及寒痰、湿痰者不宜或慎服川贝粉，早晚坚持饮用一碗粟滋轩红豆薏粉，健脾祛湿，利水消肿，营养由饱腹。特别适合快节奏的上班族。

参菊茶

西洋参+菊花+枸杞子

适用症状：养阴补气、清热生津

西洋参补气养阴，清热生津，是生理期滋补益气的佳品。经期内的朋友可食用一些西洋参茶，暖身暖心，还要注意休息保暖。生理期很多朋友会受“姨妈痘”的困扰，晚睡前涂抹一层薄薄的滨趣芦荟凝胶，祛痘不留坑，舒缓修复。

梨汁糖水

梨+蜂蜜

梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

适用症状：缓解喉咙肿痛

多吃梨对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。睡觉质量欠好常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，晚睡前冲泡粟滋轩百合莲子绿豆粉，清火安神，缓解失眠多梦。睡前少看一些刺激性的书籍或影集，防止大脑神经兴奋，更难入睡。

四物鸡汤

乌骨鸡+生地=白芍5克+当归+川芎+生姜

将生地、白芍、当归、川芎装入纱布袋中，乌骨鸡宰杀洗净，把药包纳入鸡腹部，用线缝好，入砂锅，炖烂，入盐调味即可。

适用症状：缓解血虚、血淤。

女生朋友来例假时可以用四物汤活血补血，生活上注意私处清洁，沐浴时用缇妍堂女性护理液，杀菌抑菌，中和异味，平衡私处酸碱性。卫生巾尽量选择清新透气的材质。

天麻当归鱼头

鱼头+天麻+当归+枸杞子

鱼头洗净，撒盐，入姜2片，腌渍15分钟，入锅微煎后，加开水滚开，放入药袋、豆腐块、葱、姜、枸杞、天麻，小火煮15~20分钟左右，调味即可。

适用症状：适宜头痛眩晕、气短、贫血等症状的上火、肝阳上亢人群。

枸杞可以滋补肝肾，肾虚的朋友多放一点，或平时可以用枸杞泡茶喝。晚餐冲泡粟滋轩核桃黑豆粉代替，补肾强腰，提升阳气。

贝母甲鱼汤

甲鱼+川贝母+大枣+鸡汤

将甲鱼切块放入蒸钵中，加入鸡汤、川贝母、大枣，以及适量盐、料酒、花椒、姜、葱，上蒸笼蒸1小时即成。

适用症状：补肾健骨、散结消痞

鳖肉有滋阴补肾，清热消淤，健脾健胃等多种功效，可治虚劳盗汗，腰酸腿疼。腰腿酸痛立即贴上荟欣福消痛贴，舒缓酸痛。可家中常备，去痛消肿。

薏米葛根排骨汤

排骨+干葛根片+薏米

排骨克、生姜片2片，盐少许。将排骨洗净，汆水；葛根去皮，切厚块，或干葛根片和薏米用清水浸洗。将全部材料放入瓦煲内，加水煮至大滚。再改用文火煮二小时左右，调味后即可食用。

适用症状：解表退热、生津止渴

葛根味甘微辛，气清香，性凉，主入脾胃经，有发表解肌、升阳透疹、解热生津之功效。在麻疹的初期有帮助治疗的功效。湿疹与麻疹有很大的区别，葛根对治疗湿疹并没有多大的益处，但也不影响。湿疹患者清洁肌肤后涂抹缇妍堂护肤乳膏，清疹止痒。治疗期间避免搔抓及肥皂、热水烫洗。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

罗汉果柿饼汤

罗汉果+柿饼

将柿饼及罗汉果用水浸洗，并放入瓦煲内，加水煮一小时左右。

适用症状：治疗肺火燥咳、咽痛失音。

中医药学认为，罗汉果甘、酸、性凉、有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜。想要白白嫩嫩的肌肤，除了内补焕发肌肤光彩，还得定期给肌肤做清洁。每周一次滨趣撕拉面膜去污垢，紧致毛孔，光滑洁白。养成良好的护肤习惯，有助于永驻容颜哦~

肆

秋季通过运动来养肺

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。

其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

特别对于一些长期坐着的上班族，更应适当加入一些运动，增加肺活量，提高身体素质。长期久坐大腿内侧与阴囊两侧紧挨，若是在夏季或高温环境下很容易导致阴囊潮湿。患有阴囊潮湿的朋友清洁后涂抹缇妍堂舒阴膏，除湿散热，女性私处瘙痒也可以用哦~从现在起以后的24天，大家要把早上喝盐水的习惯改了，因为盐水是补充夏天排汗过程中损失的盐，秋天了不需要这么补。

伍

秋季鼻炎怎么治?

秋天来临，又是一个季节交替的时期。专家表示，这个时节人们最容易患病，过敏性鼻炎就是其中一种常见的病症。由于秋季多风的原因，空气流动时会夹杂着大量的植物花粉和粉尘，加上秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响。

中医上认为“肺主一身之气，主宣发肃降，主通调水道”，肺在外合皮毛。肺气充沛与否，功能正常与否都和人整个呼吸通道的健康息息相关。如果肺气亏虚，则皮毛腠理疏松，易招致外邪入侵，反复感冒。重要的是感受外邪之后，要采取散外邪的办法来治疗，不能见热清热，导致“闭门留寇”，形成鼻炎、慢支、哮喘等慢性病症。

鼻炎患者清洁鼻腔后使用缇妍堂蛇胆喷剂，舒缓鼻粘膜，自由呼吸。再搭配小编给大家推荐的食疗方法，只要坚持食用，对于疾病的康复一定会起到不错的作用。

01

参芪粥

原料：党参、黄芪各15克，生姜10克，白芷6克，大米0.1公斤。

做法：将党参、黄芪、生姜、白芷浸泡30分钟，然后水煎取汁，加入大米煮至粥成。

功效：该粥主要适用于肺气虚弱证的患者，主要表现为鼻塞、喷嚏、多黏脓性涕、嗅觉减退，稍遇风寒刺激症状就加重。

02

丝瓜藤煲猪瘦肉

原料：丝瓜，猪瘦肉。

做法：取近根部的丝瓜藤3-5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，五次为一疗程，连用1-3个疗程自愈。

功效：主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛。取近根部的丝瓜藤3-5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，五次为一疗程，连用1-3个疗程自愈。

03

羊粉

原料：羊睾丸、黄酒

做法：取羊睾丸一对，洗净后，放瓦片或沙锅内焙黄(不可炒焦炒黑)，研成细末，用温开水或黄酒送下。每对睾丸一日分两次服完，连续用2-3天见效。

功效：主治鼻炎

陆

秋季别再喝盐水

从现在起以后的24天，大家要把早上喝盐水的习惯改了，因为盐水是补充夏天排汗过程中损失的盐，秋天了不需要这么补。

需要喝下面这个东西，它会让你口中凉爽，胃里面也不发火烧

配方：玄参15克、麦冬10克、生地黄（也叫生地）10克。这个茶有点苦，有点清香，喝了之后口中立马会有津液充盈的感觉。

上了年纪的人，有的时候晚上口渴，喝多少水都不管事，啃上几个麦冬立马见效。

玄参也叫元参，老百姓有时候也叫它黑参，也是养阴生津的。

又叫生地，是六味地黄丸里会用到的药材。

养生有定式，也要辨症，如果您有下面的情况，可以在三个药材中做灵活的变通：

玄参：皮肤容易干燥发痒的，加多点能补肺阴。

麦冬：总是口干舌燥，想喝水，加多点能补胃阴。

生地黄：胃和肺都很好，就是抵抗力差、免疫力差、容易过敏的，加多点能增强人的抵抗力和免疫力。

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